いきなりクイズです！
上下の歯は、１日に合計で何分くらい接触していると思いますか？
食事中だけでなく、喋っている時なども、
歯はかみ合っていることもありますが、
その時間をトータルで見てみると、
１日２４時間のうち、何分噛んでいるでしょう？？？
・・・正解は、
実は、２４時間のうち、上下の歯が噛む（接触）しているのは、
２０分以内だと言われています。
みなさんは２０分と聞いて、長いと感じたでしょうか。
それともそれだけ？実際はもっと長い時間噛んでるかも？思ったでしょうか。
「もっと長い時間噛んでるかも？」と感じた方は、
常に歯をくいしばっているかもしれません。
また、くいしばりや、歯ぎしりをしていなくても、
軽い力で上下の歯が触れているだけでも、実は良くないんです。
今、これを読んでいるみなさんのお口の中はどんな状態でしょうか？
舌の先は上あごをさわり、
上下の歯はうっすらと噛みあわない（さわらない）状態（上下の歯の間は数ミリあいている）
唇は自然に力をぬいて閉じている。。。というのが実は理想なのです。
現代人はストレスが多いといいます。
また、昔よりパソコンやスマホも普及し、
集中しているとつい歯を噛みしめる、上下の歯をくいしばってしまう人が増えているようです。
この無意識に上下の歯を噛み合わせてしまう癖を「TCH（歯列接触癖）」といいます。
では、この「TCH（歯列接触癖）」があると、
歯や体にどんな影響が及ぶのでしょうか？
「TCH（歯列接触癖）」がある方の場合、
くいしばりや、歯ぎしりはせず、ただ上下の歯が接触しているだけの人もいます。
ただそれでも１日の中で長時間になってくると、
アゴの関節や、筋肉に大きな負担がかかり、「顎関節症」をひきおこしやすくするとも言われています。
また、歯の痛みや、歯周病、肩こり、頭痛などを招くこともあります。
では、「TCH（歯列接触癖）」を治すには？
これは無意識にやってしまうクセです。
まず、ご自分で上下の歯を噛みあわせてしまうクセがあることを自覚し、
普段から意識して、「上下の歯を離す」ことをしていきましょう。
お家の中のいろいろなところに、メモを貼っておくことも有効ですね。
「歯と歯を離す」とか 「上下の歯は噛まない」など、
メモを見えるところに貼っておくとよいかもしれません。
歯だけでなく、全身にも影響する「TCH（歯列接触癖）」
普段から気を付けたいですね。
